波比跳正确做法演示

发布时间：2024-07-06 15:26
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波比跳的正确做法

1、开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。2、将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保...

波比跳的正确做法

做波比跳的时候，一定要按照正确步骤来：1、身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽，这样能够让你核心稳定，膝盖轻微弯曲和有弹性。2、吸气蹲下，直到大腿与地面平行，...

如何正确做波比跳? 一次搞懂Burpee好处、正确做法及

．深蹲及伏地挺身动作时，双手持哑铃。 ．跳跃动作时，前方放一个圆锥体或杠铃。 ．跳跃动作时，身侧放一个圆锥体或杠铃。．单腿做波比跳。

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