随着游进的惯性,右臂屈肘,身体向左转,并向前屈膝收腿,使头和肩出水面,两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁,向回转方向甩头摆臂,两腿继续靠近池壁,形成力偶。转...
缩大腿迅速翻转,让头部朝前。 翻转时注意缩大腿,这样身体翻转轴距小,翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快,否则...
缩大腿迅速翻转,让头部朝前。 翻转时注意缩大腿,这样身体翻转轴距小,翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快,否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。5.水下蹬壁 翻转...
1、首先练习仰泳的打腿,方法是:仰面浮于水面,双手前伸,小腿由大腿带动,做上踢下压的仰泳打腿练习。2、水下反蝶泳腿的练习,自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练习,不...
当滑行速度降至接近游进速度时,开始做反蝶泳腿或仰泳腿,在15米之前头必须露出水面。 2前滚翻转身 仰泳的前滚翻转身和爬泳的前滚翻转身技术基本上是一样的,在接...
蝶泳转身技巧 蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一...
仰泳转身,手触壁点应在身体中线的对侧,这样,身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。游泳转身技巧 1.接近池壁约五公尺时,立即调整距离,并决定...
自由泳 仰泳 采用摸边滚翻,要领是闭气前滚翻的同时,脚触壁,蹬开。期间换气要向两侧。滚翻过程中不能换气。蛙泳 蝶泳 采用摸边转身,这两个泳姿要求双手同时...
1、首先练习仰泳的打腿,方法是:仰面浮于水面,双手前伸,小腿由大腿带动,做上踢下压的仰泳打腿练习。2、水下反蝶泳腿的练习,自由泳蝶泳都需要有水下蝶泳腿的练...
3、蹬壁:两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁。 4、滑行和一次潜泳动作:蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度...
返回顶部 |